เคล็ดลับเลิกบุหรี่
แต่ละปีคนไทยเลิกสูบบุหรี่ได้มากกว่า 2 แสนคน โดยเฉลี่ยมีผู้เลิกสูบบุหรี่วันละ 600 คน และจากสถิติพบว่า ร้อยละ 80 สามารถเลิกได้ด้วยตนเองโดยใช้วิธีหยุดสูบอย่างเด็ดขาด การเลิกบุหรี่อาจไม่ยากถ้ามีความตั้งใจแน่วแน่ เคล็ดลับง่ายๆ สามารถขอคำปรึกษาได้ที่ควิกไลน์ 1600 หรือปรึกษาคนรู้จักที่เลิกบุหรี่ได้แล้ว ควรบอกคนใกล้ชิด ช่วยให้มีกำลังใจ วางแผนการปฏิบัติตัวโดยกำหนดวันเลิกสูบ อาจเลือกวันสำคัญ เช่น วันเกิด วันครบรอบแต่งงาน ต้องตัดใจทิ้งอุปกรณ์เกี่ยวกับบุหรี่ทั้งหมด เตรียมผลไม้หรือขนมขบเคี้ยวที่ไม่หวาน ช่วยลดความอยากบุหรี่
อ้อ ! หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้อยากสูบบุหรี่ เช่น การดื่มกาแฟ หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เมื่อเครียดให้พักสมอง ออกกำลังอย่างน้อย 15-20 นาที
ที่สำคัญ อย่าหวนกลับไปสูบอีก แต่ถ้าเผลอพลาดไป
แล้วก็อย่าท้อถอยกับการเริ่มต้นใหม่
สำหรับข้อควรปฏิบัติเมื่ออยากบุหรี่ ควรประวิงเวลาการสูบออกไปเรื่อยๆ ดื่มน้ำหรือล้างหน้าทันที เมื่อรู้สึกหงุดหงิดกระวนกระวาย สูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ และช้าๆ ทำเช่นนี้ 2-3 ครั้งจะช่วยให้ผ่อนคลายขึ้น หรือไม่ก็หันไปทำกิจกรรมอื่นเพื่อเบี่ยงความสนใจไปจากความอยากสูบบุหรี่
ทำไมต้องขาว
โฆษณาเครื่องสำอาง ขาว ใส ไวเทนนิ่งทั้งหลาย แน่ใจหรือว่าปลอดภัย ?
เครื่องสำอางส่วนมากนิยมผสม “สารปรอท” และ “สารไฮโดรควิโนน” เพื่อให้ช่วยออกฤทธิ์ขัดขวางกระบวนการสร้างเม็ดสีที่อยู่ใต้ผิว แถมยังทำให้ฝ้าจางลง […]


