แช่มช้า…แต่ไม่เชื่องช้า

เราเพิ่งอ่านนิตยสารชีวจิตฉบับ 16 มิถุนายน มีเรื่องเด่นประจำเล่มเป็นเรื่องของ “Slow Living” ที่ว่าด้วยการลดจังหวะชีวิตให้ช้าลง โดยยกวิธีสู่วิถีความแช่มช้า (แต่ไม่ใช่เชื่องช้านะคุณขา) มาให้อ่าน

นายแพทย์วิธาน ฐานะวุฑฒ์ ผู้ให้ความหมายของ Slow Living พูดถึงโรคความเร่งรีบของคนเมือง (hurry sickness syndrome) ว่า บางคนเร่งรีบจนหายใจหอบ หัวใจเต้นเร็ว แขนขาหมดแรง ไม่ค่อยมีแรง ใจหวิวๆ แล้วโรคทุกอย่างก็จะตามมา เนื่องจากปัจจุบันความเร็วนั้นสับสน จนทำให้เราลืมมองประโยชน์ของความช้าบางอย่างไป ความช้านั้นไม่ได้หมายความว่าทำอะไรเชื่องช้า แต่เป็นเรื่องของการใส่ใจในรายละเอียดของชีวิตมากขึ้น การใช้ชีวิตให้ช้าลงจะทำให้คลื่นสมองช้าลง มีงานวิจัยชี้ว่าคลื่นสมองที่ช้าลงมีประโยชน์ เพราะจะทำให้สมองทำงานได้ดีมากขึ้น การใช้ชีวิตให้ช้าลง หมายถึงว่าอยู่กับตัวเองให้มากขึ้น กลับมามองที่ใจของเรา อยู่อย่างมีสติ ใส่ใจในรายละเอียดรอบตัว จะทำให้ชีวิตมีความสมดุลทั้งกายและใจ

นายแพทย์วิธานให้เทคนิคการเริ่มต้นทำชีวิตให้ช้าลง 3 ข้อ คือ

1.หายใจให้ช้าลง อยู่กับลมหายใจเข้าออก ภาวนาอย่างมีสติ

2.ขยายปัจจุบันขณะให้กว้างขึ้น (expanding the now) อยู่กับปัจจุบัน สังเกตปัจจุบันให้มากขึ้นอีก 2-3 วินาที

3.ค่อยๆ ใส่ความผ่อนคลายในบางพื้นที่ของชีวิต การใช้ชีวิตด้วยความผ่อนคลายจะทำให้มีความสุข

และผู้เขียนก็นำมาขยายต่อกับอีก 6 วิธีในการใช้ชีวิตให้แช่มช้า ได้แก่

1.ใกล้ชิดธรรมชาติ สังเกตสิ่งรอบตัว สูดหายใจเอากลิ่นดินกลิ่นหญ้าบ้าง

2.ทำอาหารกินเอง การทำอาหารเองทำให้มีเวลาที่จะเลือกสรรวัตถุดิบคุณภาพให้แก่ตัวเองได้ การเคี้ยวให้ช้าลงจะทำให้ได้รู้รสชาติของอาหาร และระบบย่อยอาหารจะดีขึ้นด้วย

3.ไม่ต้องรีบก็ถึงทันเวลา ลองตื่นให้เร็วขึ้น แล้วออกไปทำงานโดยไม่ต้องเร่งรีบ

4.ไม่ต้องเร่งงานก็เสร็จ แถมจะได้งานที่มีประสิทธิภาพด้วย

5.สวมใส่แบบเรียบง่าย ใส่เสื้อผ้าที่ทำจากวัสดุธรรมชาติ ใส่เสื้อยืดที่ไม่ต้องรีดดูบ้าง (เป็นการช่วยประหยัดพลังงานไฟฟ้า)

6.ท่องเที่ยวซึมซับธรรมชาติ ด้วยการเดินทางแบบไม่รีบร้อน ไปเที่ยวแล้วทำอาหารกินเอง ซื้อของเองจากร้านโชห่วย และพบปะกับผู้คนท้องถิ่น เรียนรู้ชีวิตวัฒนธรรมท้องถิ่น เพื่อเปิดโลกทัศน์ใหม่

สรุปได้ว่าชีวิตที่ช้าลงจะทำให้เห็นความงามที่เคยทำหล่นหายไป

ถ้าใครอยากจะอ่านฉบับเต็มๆ ก็ต้องเดินออกจากบ้านไปร้านหนังสือปากซอย แล้วถามซื้อหนังสือชีวจิตฉบับนี้ดู…แล้วลองเริ่มใช้ชีวิตแบบแช่มช้ากันดูบ้างเป็นไร

คอลัมน์ THE WAY OUT
โดย  suna-onne

Share on Facebook

Free Download 50000+ Freeware Shareware NOW.