ตำรวจไทยใส่ใจสุขภาพ

ตำรวจไทยใส่ใจสุขภาพ

ถ้ายังจำกันได้ คราวก่อนคุณตำรวจเขามีโครงการฝึกหัวเราะคลายเครียด คราวนี้ขยับโปรเจ็กต์เพื่อสุขภาพพึ่งแพทย์ทางเลือก…ไม่ใช้ยาแต่ใช้มือจัดการกับ

ปัญหาปวด !

ก็จากการสำรวจแล้วพบว่าคุณตำรวจ 95% มีอาการปวดหลัง ปวดคอ และเครียดมากที่สุด รองลงมาคือ ประมาณ 85% มีอาการปวดคอ ปวดเข่า ปวดแขน ส่วนโรคอื่นๆ ที่พบคือ อาการปวดร้าวชาลงขา ความดันโลหิตสูง โรคกระเพาะ ภูมิแพ้และไซนัส ฯลฯ งานนี้ พ.ต.อ.จิรพัฒน์ ภูมิจิตร ผู้กำกับสถานีตำรวจนครบาลทองหล่อ เลยปิ๊งไอเดีย “Happy Police Good Health” จัดทีมนักกายภาพบำบัดจากสถาบันดีสปายน์ ไคโรแพร็กติก มาให้ตรวจรักษา และให้เทคนิคบริหารร่างกายลดความเครียด

ใช้มือจัดการปัญหาปวด

ดร.ทอม สมิธ ผู้เชี่ยวชาญจากเมืองลุงแซม เริ่มต้นเช็กความสมดุลของร่างกาย สังเกตง่ายๆ เวลายืนตัวตรงแล้วมองตัวเองในกระจก มองหูทั้งสองข้างเท่ากันหรือไม่ ตรวสอบเช่นเดียวกันกับช่วงไหล่ เอวและสะโพก ดร.ทอมอธิบายว่า สรีระภายนอกเกี่ยวข้องกับโครงสร้างกระดูกสันหลัง ซึ่งสรีระที่ไม่ได้สัดส่วนนี้อาจมีผลกับเส้นประสาทที่ถูกเบียดหรือถูดกดทับ ก่อให้เกิดอาการปวดได้

สำรวจด้วยสายตาแล้วต่อด้วยการสำรวจการตอบสนองของเส้นประสาท โดยให้กำมือยืดแขนขวาออกไปข้างหน้าระดับไหล่ จากนั้น ดร.ทอมจะใช้มือข้างหนึ่งกดลงกลางศีรษะ (แนวเดียวกับกระดูกสันหลัง) แล้วลองเอามืออีกข้างดันแขนคนไข้ข้างที่ยื่นออกลงมา ทำเช่นเดียวกันนี้กับจุดบริเวณหลังซอกคอ ต้นคอ กลางหน้าอก กลางสะดือ และขาหนีบ โดยจุดเหล่านี้จะเชื่อมโยงไปยังอวัยวะส่วนต่างๆ สังเกตว่าจุดไหนที่กดแล้วต้านแรงไม่ไหวก็สันนิษฐานว่าอาจมีปัญหา เช่น จุดที่เชื่อมกลางคอและแขนส่วนบน อาจมึนงง เวียนหัว ปวดระบม เจ็บ ตึงบริเวณหลังคอ จุดขาหนีบ อาจมีอาการกล้ามเนื้อหลังอักเสบ เดินลำบาก เจ็บหัวเข่า ขาชา เท้าชา ฯลฯ

จากนั้นเข้าสู่กระบวนการปรับกระดูกสันหลัง โดย ดร.ทอมจะให้คนไข้นอนคว่ำหน้าลงบนเตียงแล้วใช้ มือบิดตัวคนไข้ (เพื่อปรับให้โครงสร้างกระดูกสันหลังเข้าที่อย่างที่ควรจะเป็น) ใช้เวลาไม่ถึง 10 นาที ก่อน รีเช็กด้วยการตรวจการตอบสนองของเส้นประสาทด้วยการกดจุด (เหมือนครั้งแรกอีกครั้ง) เพื่อดูว่าสามารถต้านแรงกดได้หรือไม่

การบำบัดวิธีนี้เรียกว่า การแพทย์แบบไคโรแพร็กติก ซึ่งต้องอาศัยความชำนาญของผู้เชี่ยวชาญในการปรับโครงสร้างกระดูก (คนละแบบกับการไปนวดจับเส้น) ข้อดีคือ ถ้าทำเป็นประจำสามารถรักษาอาการปวดที่ต้นเหตุซึ่งไม่จำเป็นต้องกินยา หลีกเลี่ยงการสะสมสารเคมีในร่างกายได้

บริหารร่างกายลดเครียด

สำหรับตำรวจที่ต้องเจอเรื่องร้องเรียนตลอดทั้งวัน การสะกดอารมณ์ไว้มากอาจทำให้เกิดภาวะเครียดสะสม นักกายภาพบำบัดแนะนำท่ากายบริหารที่เป็นประโยชน์ (ที่หนุ่มสาวออฟฟิศสามารถนำไปประยุกต์ใช้) ได้แก่

“ท่าโยกเยก” เป็นวิธีนวดกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาด้านหลัง คลายความตึงเครียดทำให้เคลื่อนไหวไปข้างหน้าได้สะดวกขึ้น เพิ่มการไหลเวียนของน้ำไขสันหลังไปยังสมอง วิธีทำ นั่งบนพื้นที่มีเบาะรองนั่ง ชันเข่าทั้งสองข้างแล้วเอนตัวไปทางด้านหลัง ใช้มือทั้งสองข้างยันพื้นให้น้ำหนักตัวเทลงที่มือและสะโพก จากนั้นโยกตัวเองเป็นวงกลมเล็กๆ หรือโยกจากข้างหลังไปข้างหน้า

“ท่าหาวเพิ่มพลัง” บริหารผ่านข้อต่อขากรรไกร (เพราะเส้นประสาทครึ่งหนึ่งของร่างกายทำงานผ่านข้อต่อขากรรไกร) เชื่อมการทำงานของสมองทั้ง 2 ซีก วิธีทำ ขณะเริ่มหาวให้ใช้ปลายนิ้วมือแต่ละข้างกดเบาๆ ตรงโหนกแก้ม ครอบคลุม ขากรรไกรล่าง ทำเสียงหาวต่ำๆ ผ่อนคลาย (ทำ 3 ครั้งหรือ มากกว่า)

“ท่าหมวกความคิด” ปรับลดระดับการฟังเสียงที่ก่อให้เกิดความรำคาญ เพิ่มความสามารถในการฟัง เพิ่มความจำระยะสั้น วิธีทำ ใช้มือจับส่วนบนสุดของหูแต่ละข้าง ค่อยๆ นวดตามริมนอกของใบหูทั้งสองข้างพร้อมๆ กันเรื่อยลงมาจนถึงติ่งหู

“ท่าจุดบวก” ลดการทำงานของปฏิกิริยาโต้ตอบอัตโนมัติ ทำให้การตอบสนองต่อสิ่งเร้าเป็นไปอย่างมีเหตุผลมากขึ้น วิธีทำ ใช้นิ้วมือข้างละ 3 นิ้วแตะที่จุดบวก (อยู่กึ่งกลางระหว่างคิ้วกับเส้นผม) หลับตาและจับที่จุดนี้เบาๆ พร้อมหายใจเข้าออกอย่างช้าๆ 6-10 ครั้ง

คอลัมน์ HEALTH
โดย เกด-ริน

Share on Facebook

Free Download 50000+ Freeware Shareware NOW.