นี่เป็นอีกเรื่องที่นึกไม่ถึง เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นกับวัยสะรุ่นที่แพทย์ผิวหนังเขาฝากเตือนมา
เพราะเขาพบว่า มีสาวๆ จำนวนไม่น้อยที่หัวนมถูกเสื้อกัด จนเกิดอาการที่เรียกว่า “jogger”s nipples” หรือเรียกภาษาบ้านๆ ว่า “หัวนมอักเสบ”
อาการนี้มักเกิดกับสาวๆ ที่รักการโนบรา ไม่นิยมใส่เสื้อชั้นในแม้แต่ตอนไปวิ่งหรือออกกำลังกาย ทำให้หัวนมเสียดสีกับเสื้อผ้าเกิดอาการอักเสบ ปวดแสบปวดร้อน จนเต้านมบวม หรือเลือดออกได้ ยิ่งเนื้อผ้าหยาบเท่าไร หรือไม่พอดีตัวมากเท่าไรยิ่งทำให้เกิดอาการดังกล่าวได้มากขึ้น
เพื่อเป็นการป้องกัน ผู้เชี่ยวชาญการวิ่งให้ข้อแนะนำไว้ว่า นักวิ่งสาวที่หน้าอกหน้าใจไซซ์เล็กอาจจะไม่ต้องใส่ยกทรงก็ได้ แต่ก็ควรป้องกันการเสียดสีด้วยการใช้ขี้ผึ้งหรือวาสลีนทาที่หัวนม หรืออาจจะใช้ปลาสเตอร์หรือสติกเกอร์ปิดไว้ก็ได้
สำหรับสาวไซซ์โตก็ควรสวมใส่ยกทรงที่มีความกระชับเป็นพิเศษ และควรเลือกเสื้อชั้นในไนลอนไม่อุ้มเหงื่อที่ไม่มีตะขอหรือโลหะ อาจจะใช้ปลาสเตอร์ปิดตะขอไว้
ปัจจุบันมีสปอร์ตบราออกมาให้เลือกมากมายหลากสไตล์ แต่ก็ควรจะเลือกให้เหมาะกับสรีระของแต่ละคน เพราะมีผล จากการวิจัยระบุว่า การใส่สปอร์ตบราที่ไม่เหมาะสมในขณะ ออกกำลังกาย ทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอกเพิ่มขึ้นถึง 60% ยิ่งไปกว่านั้นอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังปวดคอได้
ส่วนการเลือกสปอร์ตบราให้เหมาะนั้น ควรเลือกเสื้อชั้นในที่ยืดหยุ่น ช่วยคุมทรวงอกทั้งด้านบนและล่างสามารถประคองทรงได้ บริเวณเต้าทรงควรเป็นแบบไร้ตะเข็บ มีสายบ่ากว้าง ยืดหยุ่นได้ ไม่รัดรั้งเกินไป ตะขอเกี่ยวแน่นหนา คงทน เย็บติดสนิท และทำจากวัสดุที่ดูดซับเหงื่อหรือความเปียกชื้นได้ดี
เพียงเท่านี้ ไม่ว่าจะออกกำลังกายหนักหนาขนาดไหน หัวนมของคุณก็จะปลอดภัยไร้กังวลอย่างสิ้นเชิง !!
คอลัมน์ วาไรตี้เฮลท์
Share on Facebook
Share on Facebook
แม้ว่า “คน” จะเป็นทุนที่สำคัญขององค์กร แต่ในอีกด้านหนึ่งนั้น การบริหารจัดการคนนับว่าเป็นเรื่องยุ่งยากไม่น้อยเช่นกัน
“ลอรี่ เบธ โจนส์” ได้เขียนหนังสือที่มีมุมมองเกี่ยวกับคนในอีกมุมมองหนึ่ง นั่นคือการมองคนจากพลังธาตุทั้งสี่ ดิน น้ำ ลม ไฟ
หนังสือชื่อ “The Four Element of Success” ถ่ายทอดเป็นภาษาไทยโดย “ขวัญดวง แซ่เตีย”
ธรรมชาติของธาตุทั้งสี่ คือ
ธาตุดิน แผ่กว้างไร้ขอบเขต
ธาตุน้ำ ลุ่มลึกสู่เบื้องล่าง
ธาตุลม ปรวนแปรไร้ทิศทาง
ธาตุไฟ จุดประกายแห่งความโชติช่วง
เนื้อหาในหนังสือจะทำให้เรารู้ว่า ธาตุใดเป็นธาตุประจำตัวของเรา อย่างเช่นว่า จุดแข็งของคนธาตุดิน คือจะเป็นคนที่หนักแน่น ประสาทสัมผัสดี เรียบง่าย และชอบทำอะไรแบบค่อยเป็นค่อยไป มักมีความมั่นใจในตัวเอง
ส่วนจุดอ่อนก็คือ มีแนวโน้มเป็นคน หัวรั้น มุทะลุ และยึดติดกับวิธีการเดิม ไม่ชอบการเปลี่ยนแปลง
เพราะเมื่อเราได้รู้เรื่องธาตุต่างๆ ที่อยู่ในตัวคนแล้ว เราสามารถไปปรับใช้ในชีวิตการทำงานได้
เช่น คนธาตุลม ต้องการแสดงพลังในตัวของเขาออกมา ต้องการแรงสนับสนุน ความเชื่อใจจากผู้อื่น และอิสรภาพ
ธาตุดิน ต้องการพลังแห่งความสามารถในการจัดการ การมอบความไว้วางใจ ความสมดุล ลำดับขั้นตอนที่ชัดเจน และความเชื่อใจจากผู้อื่น
คนธาตุน้ำ ต้องการอิสรภาพ การนำทาง การคาดหวัง โอกาสและความอดทน
และคนธาตุไฟ […]
Share on Facebook
“การให้ จะนำเราสู่ความสำเร็จที่ยั่งยืน”
หลายคนยึดหลักการนี้นำพาชีวิตตนเอง บางคนเป็นคนช่วยเหลือคนอื่นที่ดีเยี่ยม ไม่ว่าใครจะเดือดร้อน อะไรมา ถ้าเขาพอช่วยได้ เขาคนนั้นก็ ไม่รีรอที่จะช่วยเหลือ
บางคนช่วยด้านการเงิน บางคน ช่วยด้านกำลังใจ บางคนช่วยด้านคำแนะนำ และด้านอื่นๆ อีกมากมาย ที่พอที่คนคนหนึ่งจะให้ความช่วยเหลือได้
แต่ผลลัพธ์ที่ได้กลับมาคือ “ความว่างเปล่า”
ไม่มีใครเห็นความดี ไม่มีใครกลับมาช่วยเหลือเขายามเขาลำบาก ไม่มีใครสนใจยามเขาต้องการกำลังใจ
หรือว่าหลักการนี้มันผิด ? เราไม่ควรจะใช้หลักการนี้ในการดำเนินชีวิตอีกแล้ว เพราะมันมีแต่เสีย ไม่เห็นได้อะไรดีๆ กับ ตัวเองเลย ?
“เลิกดีกว่า” กลับมาเป็นตัวของตัวเอง ไม่สนใจใคร ไม่ต้องช่วยเหลือใครดีกว่า ไม่เดือดร้อนตัวเองด้วย
ใครหลายคนเริ่มที่จะคิดแบบนี้ ! แต่สรุปแล้วเราควรจะทำตัวอย่างไรดี ?
ก่อนอื่น เราต้องมาตีความการช่วยเหลือ หรือการให้ก่อน
“การให้” มันน่าจะแบ่งแยกออกได้เป็น สามระดับ
ระดับแรก “การให้ในสิ่งที่ตนเองไม่ต้องการ” ระดับนี้เป็น การให้ในสิ่งที่ ตนเอง คิดว่าหมดคุณค่ากับตัวเองแล้ว เป็นพื้นฐานของการให้ หรืออาจเรียกว่าเป็นการให้สำหรับผู้ที่เริ่มต้นจะให้ เช่น การบริจาคสิ่งของเหลือใช้
ส่วนในอีกระดับหนึ่ง “การให้ในสิ่งที่ตนเองยังใช้อยู่” ซึ่งอาจจะเป็นสิ่งที่เรา ยังใช้ในชีวิตประจำวัน แต่ก็แบ่งปันให้คนอื่นใช้บ้าง
ส่วนประเภทสุดท้าย “การให้ในแบบการเสียสละ” การให้ประเภทนี้เป็นการ ยอมเสียความสุขส่วนหนึ่งในชีวิตของตนเอง เพื่อทำให้ผู้อื่นมีความสุข
ซึ่งการให้ทั้งสามประเภทนี้ มีดีกรีของความพยายามที่แตกต่างกัน และผลลัพธ์ของมันย่อมมีความแตกต่างเช่นเดียวกัน
การให้ แน่นอนสิ่งที่เราจะได้รับโดยทันที […]
Share on Facebook
“ดร.โจเซฟ เอ. มิเชลลิ” ได้เขียนตอนหนึ่งในบทความเรื่อง “พลังแห่งความสำเร็จสตาร์บัคส์ : 5 หลักการที่ปั้นดินให้เป็นดาว” ไว้อย่างน่าสนใจถึงหลักการ ยกระดับการบริการลูกค้าอย่างเหนือชั้น ซึ่งเป็นหลักการทใช้ได้ทั่วโลก วอลต์ ดิสนีย์ก็ใช้หลักการนี้เช่นกัน
ในสวนสนุกดิสนีย์เวิรลด์คำถามที่ถูกถามบ่อยที่สุด คือ ห้องน้ำอยู่ที่ไหน
แต่คุณอาจคาดไม่ถึงเลยว่าคำถามที่ถูกถามบ่อยรองลงมา คือ “ขบวนพาเหรด ตอนบ่าย 3 โมง จะเริ่มกี่โมง”
ลองจินตนาการว่าคุณเป็นพนักงานใหม่ ยืนอยู่ท่ามกลางความร้อน 36 องศา และมีความชื้นในอากาศถึง 96 เปอร์เซ็นต์ แถมยังต้องสวมเครื่องแบบที่ทำจากเส้นใยสังเคราะห์ แล้วถูกถามคำถามซ้ำๆ วันละ 20 ครั้งว่า “ขบวนพาเหรด ตอนบ่าย 3 โมง จะเริ่มกี่โมง” คุณจะตอบว่าอย่างไร พนักงานของคุณจะตอบว่าอย่างไร
การฝึกพนักงานให้เลือกสรรคำตอบที่ทำให้ลูกค้าประทับใจจึงเป็นเรื่องสำคัญ
ที่ดิสนีย์ฝึกพนักงานของเขาอย่างไรในการรับมือกับสถานการณ์แบบนี้ การเขียนบทให้พนักงานนั้นจะช่วยสร้างความแม่นยำ แต่มันไม่ได้แตกต่างอะไรกับการมีจอคอมพิวเตอร์หรือป้ายบอกข้อมูลเกี่ยวกับขบวนพาเหรด
การจัดการตรงนี้ดิสนีย์กล่าวว่า สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ความสุภาพอ่อนน้อม รองลงมาคือ การเพิ่มหรือยกระดับของคำตอบเพื่อที่จะเพิ่มคุณค่าให้เกินความคาดหวัง ประเด็นที่ 3 คือ เติมความเป็นกันเองและเพิ่มคุณค่าให้กับวิธีการสื่อสารโดยการใส่ประสบการณ์ของตนลงไป
ณ จุดนั้นถ้าตอบแบบไม่ได้ระมัดระวัง “ก็บ่าย 3 โมงไงครับ”
แต่ถ้าตอบแบบสุภาพขึ้นมาอีกระดับหนึ่ง คือ “ท่านคะ […]
Share on Facebook
ก่อนที่ ดร.โจเซฟ เอ. มิเชลลิ (Dr.Joseph A. Michelli) นักเขียน นักพูด ที่ได้รับการกล่าวขานว่าเป็นผู้จุดประกายผู้คนและธุรกิจให้เติบโตแบบไม่ธรรมดาคนหนึ่ง จะบิน ลัดฟ้ามาปาฐกถาพิเศษในงาน Thailand Corporate Excellence Day วันที่ 3 กันยายน 2551 ภายใต้หัวข้อ “Taking Ordinary into the Extraordinary : Lessons for Growing People and Business” ณ โรงแรมพลาซ่า แอทธินี
สมาคมการจัดการธุรกิจแห่งประเทศไทย (TMA) ในฐานะเจ้าภาพใหญ่ได้จัดเวทีเรียกน้ำย่อยจากผู้บริหารองค์กรต่างๆ โดยเชิญ “ประสิทธิ์ชัย วีระยุทธวิไล” รองประธานกรรมการผู้อำนวยการ บริษัท สามารถเทลคอม จำกัด (มหาชน) และ “ศรชัย จาติกวณิช” กรรมการผู้จัดการ บริษัท อินเฮาส์ โปรดักส์ จำกัด สองคนไทยผู้แปลหนังสือ […]
Share on Facebook
เช้าวันที่ 31 กรกฎาคม กลางศาลอาญา มีคำพิพากษาจำคุกคุณหญิงพจมาน ชินวัตร เป็นเวลา 3 ปี ในคดีที่อัยการสูงสุดเป็นโจทก์ยื่นฟ้อง นายบรรณพจน์ ดามาพงศ์ อดีตประธานกรรมการบริหาร บริษัท ชิน คอร์ปอเรชั่น จำกัด (มหาชน) พี่ชายต่างมารดาของคุณหญิงพจมาน จำเลยที่ 1 คุณหญิงพจมาน ชินวัตร ภริยา พ.ต.ท.ทักษิณ ชินวัตร อดีตนายกรัฐมนตรี จำเลยที่ 2 และนางกาญจนาภา หงษ์เหิน เลขานุการส่วนตัวคุณหญิงพจมาน จำเลยที่ 3 ในความผิดฐานร่วมกันจงใจหลีกเลี่ยงการชำระภาษีอากรหุ้นบริษัท ชินวัตรคอมพิวเตอร์ แอนด์ คอมมิวนิเคชั่น จำกัด (มหาชน) จำนวน 546 ล้านบาท จากหุ้นจำนวน 4.5 ล้านหุ้น
ศาลอาญาวิเคราะห์พยานหลักฐานแล้วเห็นว่า แม้จะไม่มีการออกหมายเรียกจำเลยที่ 1 ก็ตาม การสอบคำให้การจำเลยที่ 1 และ 2 ของเจ้าหน้าที่ตรวจสอบภาษี จึงไม่เป็นการไม่ชอบด้วยกฎหมายแต่อย่างใด […]
Share on Facebook
ในช่วงเดือนกันยายน-ตุลาคม 2543 “ประชาชาติธุรกิจ” เปิดประเด็นข่าวเจาะ เปิดโปงพฤติกรรม พ.ต.ท.ทักษิณ ชินวัตร เชิดคนใช้-ซุกหุ้นหมื่นล้าน
จากการตรวจสอบการซื้อขายหุ้นของครอบครัวชินวัตร ในตลาดหลักทรัพย์ฯ โดยเฉพาะการซื้อขายหุ้น SHIN ทีมข่าวพบว่า คนรับใช้อย่างน้อย 3 คน อันประกอบด้วย บุญชู เหรียญประดับ ชัยรัตน์ เชียงพฤกษ์ และ ดวงตา วงศ์ภักดี ถือหุ้น SHIN อยู่นับหมื่นล้าน เราเชื่อว่าน่าจะถือหุ้นแทน พ.ต.ท.ทักษิณ ชินวัตร และครอบครัว
ในวันที่ 7 พ.ย.2540 ทีมข่าวพบว่า บรรณพจน์ ดามาพงศ์ ได้ซื้อหุ้น SHIN ลอตใหญ่มา 4.5 ล้านหุ้นผ่านตลาดหลักทรัพย์ฯ
การที่บรรณพจน์ ประธานบริษัทซื้อหุ้นหรือขายหุ้น จึงต้องรายงานต่อ ก.ล.ต. ทำให้ปรากฏหลักฐานการซื้อขายหุ้นลอต ดังกล่าว
ในตอนแรก สิ่งที่เราไม่รู้ก็คือ บรรณพจน์ซื้อหุ้นจากใครมา ?
ข้อสังเกตคือ ดวงตา วงศ์ภักดี คนรับใช้ที่เคยถือหุ้น SHIN อยู่ 6 ล้านหุ้น […]
Share on Facebook
ความรู้ยอดนิยม