 |
ขอเข้ากระแสฮอตๆ อย่าง “โอลิมปิก” กับเขาด้วยคน เพราะมีการพบว่า มีวิธีที่สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับนักกีฬาเหล่านั้นได้
วิธีที่ว่านี้ คือ “การนวด”
เรื่องนี้เป็นผลที่ได้จากการวิจัยที่พบว่า อุปสรรคใหญ่ที่ ขวางกั้นประสิทธิภาพที่ทำให้นักกีฬาไปไม่ถึงดวงดาวนั้นมีอยู่ด้วยกันหลากหลายปัจจัย
และหนึ่งในนั้นคือ ความเมื่อยล้า
ความเมื่อยล้า เกิดจากพลังงานที่สะสมอยู่ใน กล้ามเนื้อถูกเผาผลาญไปอย่างรวดเร็ว เลือดจะพุ่งไปเลี้ยงกล้ามเนื้อมัดใหญ่อย่างมากแต่ที่กล้ามเนื้อมัดเล็กกลับมีเลือดเลี้ยงน้อยลง ทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการเกร็งตัว หัวใจเต้นเร็ว ความ ดันสูงขึ้น เมื่อไร ที่อาการเหล่านี้เข้ามารุกราน สมาธิ แรงจูงใจ และการเคลื่อนไหวของนักกีฬาจะเปลี่ยนไป
วิธีการที่ถูกนำมาช่วยสลัดอาการเหล่านี้ให้หายไปได้อย่างรวดเร็ว นั่นคือ การนวด
ผลวิจัยยังพบอีกว่า การนวด เป็นสิ่งสำคัญกับนักกีฬามากที่สุดอย่างหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นการเตรียมความพร้อม การเพิ่มประสิทธิภาพ ไปจนถึง การลดอาการบาดเจ็บ
นั่นเพราะการนวดสามารถช่วยป้องกันและ ลดอาการบวมตึงบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ช่วยให้ กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ทำให้เกิดการไหลเวียนของเลือดลมได้ดี มีผลทำให้อาการบาดเจ็บ ฟกช้ำ เคล็ด ขัดยอกต่างๆ หายเร็วขึ้น
แต่ที่สำคัญ ผู้นวดต้องมีความรู้ทั้งในเรื่องสรีระ กายวิภาค และควรจะรู้จักวิธีการเล่นกีฬาแต่ละประเภทด้วยว่า กีฬานั้นๆ จะต้องใช้ร่างกายส่วนใด กล้ามเนื้อกลุ่มใด หรือกล้ามเนื้อส่วนไหนที่มักจะเกิด การบาดเจ็บ
ส่วนการนวดนั้นมีวิธีการหลากหลาย ถ้าเป็นเพื่อการ เตรียมตัว ส่วนใหญ่จะใช้การลูบหนักๆ เบาๆ กด ยืดกล้ามเนื้อ เพื่อลดอาการเกร็ง
ถ้าเป็นการนวดเพื่อการกระตุ้น มักจะใช้การลูบเร็วๆ เขย่า สั่นหรือเคาะ
ส่วนนวดหลังแข่ง จะเป็นการนวดเพื่อผ่อนคลายที่โดยส่วนใหญ่จะนิยมการนวดที่เรียกว่า สวีดิช การนวด ที่เน้นการลูบคลึง บิด ตบ หยิก ทุบ สับ หรืออาจจะเลือกการนวดแบบไทยที่มีการประยุกต์เอาการนวดแบบสากลเข้ามาใช้ บางครั้งอาจจะใช้ “ลูกประคบ” ภูมิปัญญาของไทยที่เจ้าภาพโอลิมปิคคราวนี้สั่งเข้าไปช่วยบำบัดความเมื่อยล้าให้กับนักกีฬามากมายถึง 2 ล้านลูก เข้ามาช่วยอีกทางก็ได้
หากมีอาการบาดเจ็บ การนวดนั้นมักจะใช้ความเย็นเข้ามาร่วมด้วย โดยจะใช้น้ำแข็งทุบใส่ถุงชุบน้ำมัน นวดไปตามที่ต้องการร่วมไปกับการยืดกล้ามเนื้อ
นี่แหละ การบำบัดที่ทรงประสิทธิภาพ ด้วยพลังจาก 2 มือ ที่เรียกว่า “นวด”
คอลัมน์ วาไรตี้เฮลท์
Free Download 50000+ Freeware Shareware NOW.
ความรู้ยอดนิยม