อาการปวดหลังได้ย่างสามขุมมาคุกคามคนวัยทำงานมากขึ้นทุกวัน เป็น ๆ หาย ๆ เป็นแล้วยิ่งเป็นมากขึ้น แล้วจะทำอย่างไรดีจึงจะสามารถหยุดเรื่องที่รบกวนใจรบกวนกายเหล่านี้ได้
ก่อนอื่นต้องมาดูที่ต้นเหตุก่อนว่า อะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้เราปวดหลัง ?
ดร.ทนต์ทณัฐ โรจนาศรีรัตน์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้าน ไคโรแพร็กติก ไคโรเมดคลินิก บอกว่า ปัญหาของโครงสร้างของร่างกายกว่า 80% มาจากการใช้โครงสร้างผิดลักษณะในเรื่อง การนั่ง ยืน เดินต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน ถ้าทำอย่างผิดวิธีต่อเนื่องจะทำให้โครงสร้างของร่างกายเสื่อมสภาพ แล้วโรคหลาย ๆ อย่างจะตามมา
คนเมืองทุกวันนี้ปวดหลัง ปวดตา
ปวดไหล่ แล้วลามมาที่เบ้าตากันมาก ซึ่งเป็นหนึ่งของอาการที่ เรียกว่า ออฟฟิศซินโดรม เพราะด้วยสภาพแวดล้อมของสังคมเมือง ทำให้คนเราแอ็กทีฟน้อยลง เทคโนโลยีต่าง ๆ ทำให้เราขี้เกลียดมากขึ้น เราจะไม่ได้พัฒนา ในส่วนของฟิสิคอลมากเท่าที่ควร รวมถึงเรื่องการดูแลตัวเอง การออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร
สภาวะความตึงเครียดต่าง ๆ ก็นำมาสู่เรื่องของอาการปวดต่าง ๆ นี้ได้
แล้วจะรักษาอาการปวดหลังอย่างไร ?
น.พ.พศวีร์ สมหวังทรัพย์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญประจำไคโรเมดคลินิก กล่าวว่า ปกติเมื่อเราป่วย ไปพบแพทย์ที่โรงพยาบาล ส่วนใหญ่จะเป็นการรักษาแบบ passive therapy หมอตรวจร่างกาย สุดท้ายก็เป็นการรักษาโดยใช้ยา ทำกายภาพบำบัด เมื่อกินยาหรือทำกายภาพบำบัดไปสักพักหนึ่ง อาการก็ไม่ค่อยดีขึ้น สุดท้ายจึงลงเอยที่การผ่าตัด
แต่ทางไคโรเมดใช้หลักการ active therapy เชื่อว่ามีประสิทธิภาพในการบำบัดรักษาผู้ป่วยมากที่สุด เพื่อป้องกัน หรือลดการกลับมาเป็นซ้ำของผู้ป่วย โดยจะใช้เทอราปิสต์เอ็กเซอร์ไซส์ เป็นเอ็กเซอร์ไซส์แนวใหม่ที่มีงานวิจัยรองรับ ซึ่งจะช่วยได้ดีในเรื่องทุก ๆ ส่วนที่เกี่ยวกับอาการปวด
active therapy มีหลักการ 3 ประการ คือ 1.การรักษาสมดุลโครงสร้างของร่างกาย 2.การใช้ลักษณะท่าทางที่ถูกต้อง 3.การออกกำลังกายในเชิงป้องกัน
ปกติโครงสร้างของกระดูกสันหลังของคนเราจะมีส่วนเว้า
ส่วนโค้งเหมาะสมในการรับน้ำหนักและการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง แต่ด้วยพฤติกรรมการเดิน, การนั่ง, การยืน, การยกของในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง เช่น เดินหลังงอ, นั่งไขว่ห้าง, ยืนหลังแอ่น การถือหรือ
สะพายกระเป๋าด้วยแขนหรือไหล่ข้างใดข้างหนึ่งเป็นประจำเป็นระยะเวลายาวนาน จะส่งผลให้โครงสร้างร่างกายผิดรูป เช่น หลังแอ่น, หลังคด
หากโครงสร้างร่างกายเริ่มผิดรูป กระดูกสันหลังจะเริ่มผิดปกติ
ทำให้มีผลต่อ “ข้อกระดูก” ที่ต้องแบกรับน้ำหนักมากกว่าปกติ
“กล้ามเนื้อ” ที่จะเสียภาวะสมดุล จนเกิดเป็นอาการปวดตามบริเวณ ต่าง ๆ ขึ้น
“เมื่อเราเข้าใจโครงสร้างร่างกายของเราแล้ว การดูแลรักษาอาการปวดหลังแก้ไขได้ เริ่มจากการรักษาภาวะสมดุลของร่างกายให้ดีที่สุด การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้อิริยาบถ ต่าง ๆ ที่ถูกต้อง เพื่อป้องกันไม่ใช้กระดูก ข้อต่อ และกล้ามเนื้อ
ทำงานผิดปกติ”
และหลักสำคัญอีกประการหนึ่ง คือ การออกกำลังกายเชิงป้องกันมาผสมผสานควบคู่ไปด้วย เพราะจากการศึกษาพบว่าการแก้ปัญหาปวดหลังให้ได้ผลในระยะยาวนั้นจะต้องพัฒนาเรื่อง “ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของโครงสร้าง” ร่วมกับการแก้ไขในส่วนของโครงสร้างที่ผิดรูปอย่างถูกต้อง
ฉะนั้นจะต้องมีการฝึกการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง
ไม่ฝืนธรรมชาติ เพราะอาจทำให้เกิดปัญหากับโครงสร้าง
เรามีผู้เชี่ยวชาญแนะนำการออกกำลังกายด้วยเครื่องมือและอุปกรณ์ทันสมัยที่สุดแห่งหนึ่งในเมืองไทย เครื่อง kinesis, huber, power plate, reformer, anterior flexibility และ posterior เป็นต้น
โดยการออกกำลังกายจะเป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เพิ่มความยืดหยุ่น ตลอดจนการปรับสมดุลของโครงสร้างร่างกายให้อยู่ในท่าทางที่ถูกต้อง
นอกจากนี้ไคโรเมดคลินิกยังใช้ศาสตร์ไคโรแพร็กติกแนวผสมผสาน (intregrated chiropractic) ซึ่งแนวคิดใหม่เพื่อผลลัพธ์สูงสุดในการรักษาอาการปวดหลังแบบองค์รวม เพื่อจัดกระดูก ที่ผิดรูปให้กลับคืนโครงสร้างตามธรรมชาติอย่างค่อยเป็นค่อยไปผสมผสานเข้ากับ เวชศาสตร์ฟื้นฟู และการทำกายภาพบำบัดเพื่อการฟื้นฟูและเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย ช่วยให้ระบบต่าง ๆ สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
โดยจะมีการทำอัลตราซาวนด์, เลเซอร์, ประคบร้อน, ประคบเย็น, TENS, Traction มีการนำวิทยาศาสตร์การกีฬาที่ใช้หลักการออกกำลังกายมาช่วยบำบัดรักษาและป้องกันความผิดปกติของกล้ามเนื้อ
กระดูก และข้อต่อ เพื่อช่วยเสริมสร้างให้สมรรถภาพทางกายกลับคืนสู่สภาวะปกติ หรือใกล้เคียงดังเดิมมากที่สุด รวมทั้งแนะนำด้านโภชนาการให้คนไข้อย่างเหมาะสม
ดร.ทนต์ทณัฐกล่าวว่า ผลลัพธ์ที่ได้ไม่เพียงแต่จะช่วยหยุดอาการปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดศีรษะ
โดยไม่ต้องผ่าตัดแล้ว การบำบัดด้วย active therapy ยังช่วยฟื้นฟูร่างกายในระยะยาว ทำให้สุขภาพโดยรวมของคนไข้ ดีขึ้นทั้งรูปลักษณ์
ภายนอกดูดี ไม่อ้วน และมวลสารต่าง ๆ
ภายในร่างกายอยู่ในระดับ สมดุลอย่างที่ควรเป็น
แต่ถ้ารักษาแล้ว
3 เดือน อาการยังไม่ดีขึ้นก็ต้องพิจารณาเรื่องผ่าตัด “เราไม่ได้บอกว่า
การผ่าตัดเป็นสิ่งที่ไม่ดี หากคนไข้มีความจำเป็นก็หลีกหนี ไม่พ้น แต่ปัจจุบันเราพบว่าอาการปวดหลังมากกว่า 80% ไม่จำเป็นต้องผ่าตัด”
นี่เป็นแนวทางรักษาอาการปวดหลัง
ที่น่าสนใจแนวทางหนึ่ง
จรัญ ยั่งยืน…เรื่อง
[...]
ความรู้ยอดนิยม