บล็อกความรู้ | WiseKnow | Knowledge Blog

การมีหุ่นล่ำบึกมัดใจสาวอาจเป็นเป้าหมายของผู้ชายหลายคน บ้างคำนึงถึงเรื่องออกกำลังกายเป็นอันดับแรกๆ แต่ไม่ว่าจุดประสงค์ใดก็ตาม การทานอาหารที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการก็เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด

หากคุณกำลังอยู่ในช่วงออกกำลังกายฟิตกล้ามเนื้อสิ่งสำคัญที่ต้องทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างขาดมิได้คือ การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และจะต้องเป็นอาหารที่มีประโยชน์ สารอาหารครบถ้วน โปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตและแคลลอรี่ต่ำ แต่ก็ใช่ว่าจะไม่ทานอาหารจำพวกแป้งหรือน้ำตาลเลย เพราะถ้าร่างกายของเราขาดสารอาหารพวกคาร์โบไฮเดรต ก็จะหันไปดึงโปรตีนมาทดแทน ผลที่ตามมาคือกล้ามเนื้อจะหยุดการเจริญเติบโต ต่อให้ฟิตเท่าไหร่กล้ามเนื้อก็ไม่ได้ดั่งใจซะที ดังนั้นเราจึงควรทานอาหารในสัดส่วนที่พอเหมาะไม่มากหรือน้อยจนเกินไป

[...]

Share and Enjoy