|
พฤหัสบดี, 12 มิถุนายน 2008 |
เดี๋ยวพรุ่งนี้ก็เช้าแล้ว.... วลีให้กำลังใจที่เลือกเอา "เวลาเช้า" มาเป็นเวลาเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้ทุกเรื่อง ทั้งเรื่องความคิด การงาน ไปจนถึงการดูแลรักษาสุขภาพ
และการดูแลสุขภาพยามเช้านั้น เขาเน้นหนักอยู่ที่ 2 อ. นั่นคือ ออกกำลังกาย และอาหารเช้า
จากผลการวิจัยพบว่า "การออกกำลังกายยามเช้า" มีประโยชน์มหาศาล โดยเฉพาะกับคนที่ต้องนั่งอยู่กับที่นานๆ และกับเด็กๆ ทั้งหลาย
เพราะการออกกำลังตอนเช้านั้นจะช่วยให้สมองปลอดโปร่ง และเริ่มต้นการทำงานได้อย่างสดชื่น ทั้งยังเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของสมองได้มากถึง 4-10 ชั่วโมง และที่สำคัญยังสลายไขมันและเผาผลาญแคลอรีในร่างกายได้มากขึ้น เหมาะสำหรับสาวๆ ผู้รักความสวยความงาม
นอกจากออกกำลังกายแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่ไม่ควรจะขาดเลย คือ "อาหารเช้า"
มีการพบว่าอาหารมื้อเช้าจะช่วยลดอาการอ่อนเพลีย ทำให้สมองทำงานได้ว่องไว ทั้งยังป้องกันโรคหัวใจและน้ำตาลในเลือดสูง โรคเบาหวาน โรคสมองขาดเลือด และยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย
ฮาร์วาร์ด เมนส์ เฮลท์ วอตช์ ตีพิมพ์ผลวิจัยเกี่ยวกับอาหารเช้าไว้ว่า สามารถช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ โดยจะเป็นได้ว่าผู้ที่กินอาหารเช้า มักจะมีหุ่นผอมบางกว่าคนที่ไม่กินอาหารเช้า ขณะเดียวกันคน ที่ไม่กินอาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะอ้วนได้มากกว่าคนกินอาหาร เช้าถึง 4 เท่า !!
แม้จะรู้ว่าทั้ง 2 อ. มีประโยชน์มหาศาลก็ตาม แต่ก็ไม่จำเป็นต้องทำแบบเต็มที่ เป็นอาหารมื้อใหญ่ หรือออกกำลังแบบหนักๆ ที่เหมาะคือการได้เดินหรือวิ่งเหยาะๆ สัก 15-30 นาทีทุกวัน ส่วนอาหารอาจจะเป็นโจ๊กใส่ไข่ ใส่ผัก เติมเนื้อหมู เนื้อไก่ไว้กินตอนเช้า แค่นี้ก็เพียงพอแล้ว
เหตุผลดังกล่าวจึงทำให้ "คนอร์" จึงจัดกิจกรรมปลูกฝัง ให้เด็กๆ ด้วยการชวนไอซ์มาช่วยคิดท่าเต้นออกกำลังยามเช้าเพื่อจะได้ให้เด็กๆ ไปกระตุ้นชวนให้คุณพ่อคุณแม่หันมาออกกำลังกาย และให้ความสำคัญกับการกินอาหารเช้ามากขึ้น
ทั้งหมดเพียงเพื่อเสริมสร้างให้สุขภาพแข็งแกร่ง มีสมองที่แจ่มใส พร้อมต่อสู้กับทุกสภาวะได้อย่างดีเยี่ยม !!
คอลัมน์ วาไรตี้เฮลท์
|
