|
เมื่อ ฒ ผู้เฒ่า ถูกรุกราน |
|
|
|
|
จันทร์, 30 มิถุนายน 2008 |
เคยท่องไหม...ก เอ๋ย ก ไก่ ข ไข่ อยู่ในเล้า...ฒ ผู้เฒ่า เดินย่อง... แล้วทำไม ฒ ผู้เฒ่า ต้องเดินย่อง ?
เขาบอกไว้ว่า... ฒ ผู้เฒ่าเดินย่องต้องระวัง หากพลาดพลั้งล้มลุกเกิดทุกข์ผล หลังโก่งตาฝ้าฟางทางทุรน เดินเร็วล้นล้มหัวแตกอย่าแปลกใจ...(บทพุทธธรรม)
เป็นการสะท้อนว่า ผู้ใหญ่จะทำอะไรต้องระมัดระวัง ให้ถี่ถ้วน อย่าโผงผาง
แต่หากแปลความตามกายภาพแล้ว ...หลังโก่งเดินล้มลุก ...ล้วนแต่เป็นเครื่องหมายที่แสดงถึงภาวะ ส.ว.-สูงวัย มาเยือน
เมื่ออายุมาก เนื้อกระดูกจะค่อยๆ สลายตัวจนกระดูกบางลงๆ นานวันเข้าจะเข้าสู่ภาวะกระดูกพรุน ผลก็คือ กระดูกจะเปราะหักง่ายแม้จะบาดเจ็บเพียงเล็กน้อยก็ตาม
มีไม่น้อยที่ ฒ ผู้เฒ่า มักจะประสบกับอาการข้อสะโพกหัก กระดูกหลังยุบ หลังงอ หรือปวดหลังมาก เหล่านี้กำลังเป็นโรคที่ผู้คนกำลังตื่นตัวหันมาสนใจกันมากขึ้น
ที่สำคัญโรคนี้กำลังรุกรานหญิง ส.ว. วัย 45 อัพมากขึ้นทุกที
นอกจากนี้ยังพบอีกด้วยว่า 1 ใน 3 หรือเกือบๆ ครึ่งของผู้หญิง ที่ล่วงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน จะถูกโรคกระดูกพรุนโจมตีเพราะเหตุจากการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน
ส่วน ส.ว.ช่วง 75-80 ปี จะถูกโจมตีเพราะขาดแคลเซียมและวิตามินดี
สำหรับสาวผอมร่างบางก็เป็นอีกกลุ่ม สุ่มเสี่ยงที่กระดูกพรุนจะถามหาเพราะ โครงสร้างเล็กๆ นอกจากจะรับแรงได้น้อยแล้ว การสะสมแคลเซียมยังมีน้อยอีกด้วย
ถ้าเป็นชายโรคนี้จะเริ่มโจมตีเอาตอนเข้าเขต 60 ปีขึ้นไป เว้นแต่กลุ่มคนที่มีโรคประจำตัว อย่าง เบาหวาน ไทรอยด์ หรือรับยา เช่น ยาชุดรักษาหวัด รักษาโรคข้อ ยาสมุนไพร ยาจีนที่มี สารสเตอรอยด์ก็จะมีโอกาสได้เจอกับโรคนี้เร็วขึ้น เช่นเดียวกับคนที่ละเลยการออกกำลังกาย แถมยังดื่มกาแฟ สูบบุหรี่ เคล้าสุรา กินน้ำอัดลมเป็นประจำ
แต่การที่จะรู้ว่ากระดูกของเราอยู่ในสถานการณ์ย่ำแย่ระดับไหน สามารถ "วัดมวลกระดูก" ได้โดยตรวจจากกระดูกสะโพก หลังส่วนเอว และกระดูกข้อมือ หรืออาจจะใช้วิธีที่เรียกว่า "โบนมาร์กเกอร์" ที่ใช้ตรวจทางเลือดหาการสลายของกระดูก
ส่วนการป้องกันหรือวิธีที่จะเสริมกระดูกให้แข็งแรงยื้อเวลาที่จะเจอกับกระดูกพรุนได้นานที่สุดนั้น มีข้อแนะนำว่า
1.ออกกำลังกายกลางแจ้ง และรับแสงแดดในตอนเช้าหรือเย็นให้ได้วันละ 10-15 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นอย่างน้อย
2.รับประทานอาหารให้ครบหมู่ โดยเน้นผักสดให้มาก
3.การปรุงอาหารด้วยความร้อนจะเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้แคลเซียมในอาหารสูญเสีย ดังนั้นไม่ว่าจะการต้มหรือการผัดนั้น ควรใช้น้ำแต่น้อย เพื่อคงแคลเซียมไว้ให้ได้มากที่สุด
4.ไม่ควรดื่มกาแฟเกินวันละ 2 แก้ว และควรงดดื่มสุรา งดสูบบุหรี่ และพักผ่อนให้พอเหมาะ
5.สามารถเลือกรับประทานวิตามินดีที่มีในน้ำมันตับปลา ไข่ปลา ไข่ปูได้ แต่อย่ามากเกินไป เพราะวิตามินดีเหล่านี้จะละลายในไขมัน ถ้าเราได้รับไขมันมากเกินไปก็จะเป็นผลเสีย
6.หากใครเคยกระดูกหักไม่ทราบสาเหตุ หรือมีพันธุกรรมที่กระดูกเปราะหักง่าย ควรพบแพทย์และตรวจเช็กกระดูกอย่างน้อย ปีละครั้ง
ทั้งหมดนี้เป็นข้อมูลจาก น.พ.มาโนชญ์ สัมฤทธิ์โสภาค แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ด้านศัลยกรรมกระดูกและข้อ และ ศิริธร มาหิรัญ นักโภชนาการจากโรงพยาบาลเปาโล เมโมเรียล พหลโยธิน ในงานสัมมนา เรื่อง "กระดูกพรุนภัยเงียบที่แฝงเข้ามาโดย ไม่รู้ตัว"
เป็นความรู้ เป็นเรื่องใกล้ตัว ที่ไม่เพียงแต่กลุ่มคน ฒ ผู้เฒ่าเท่านั้นที่ต้องหใความสนใจ แต่ทุกกลุ่มคนก็ไม่ควรจะมองข้าม !! คอลัมน์ วาไรตี้เฮลท์ |
