|
ตีกอล์ฟอย่างไร ไม่ให้เจ็บตัว |
|
|
|
|
จันทร์, 20 ตุลาคม 2008 |
เรื่องนี้เป็นเรื่องน่ารู้ที่สำนักงานพัฒนาการ กีฬาและนันทนาการ กระทรวงการท่องเที่ยว และกีฬา ตั้งใจจะบอกกล่าวให้รับทราบ โดยทั่วกัน
เป็นการวิเคราะห์วิจัยกีฬากอล์ฟ เพื่อหาจุดดี จุดด้อยของกีฬาประเภทนี้ เพื่อช่วยลดอาการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นได้
มาดูจุดดีกัน...
การวิจัยพบว่า กอล์ฟแม้จะเป็นการออกกำลังที่ไม่ได้ออกแรงหนักแต่ใช้เวลานาน ดังนั้นประโยชน์ ที่จะได้รับก็ไม่ได้ต่างจากการออกกำลังกายในรูปแบบอื่นๆ แถมยังมีความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุน้อยกว่าเพราะเป็นกีฬาที่ไม่ต้องใช้การปะทะกันโดยตรง
กอล์ฟยังเป็นกีฬาที่ได้รับเลือกให้เป็นกีฬาแห่ง การฟื้นฟูสมรรถภาพของร่างกายสำหรับผู้สูงอายุ และผู้ป่วยในโรคต่างๆ อาทิ โรคระบบหลอดเลือด และหัวใจ (cardiovascular disease) โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน หรือผู้ที่เคยผ่าตัดหัวใจมาก่อน เพราะการตีกอล์ฟมีโอกาสที่จะทำให้เกิดคลื่น ไฟฟ้าหัวใจผิดปกติน้อยกว่าการทำงานบ้าน
ดีแล้ว ลองมาดูจุดด้อยกัน...
เพราะเป้าหมายนักกอล์ฟส่วนใหญ่ที่ต้องการจะตีลูกให้ไกล จึงต้องมีการเข่นให้ใช้กำลังมากกว่าปกติ ทำให้ต้องบิด หมุนลำตัวและข้อไหล่มาก
ยิ่งแรงเท่าไร ก็เท่ากับเป็นการเปิดประตูต้อนรับการบาดเจ็บที่อาจมีขึ้นได้มากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่มีความรู้ความเข้าใจในการตีที่ไม่ถูกต้อง
จุดที่ถูกโจมตีจากความเสี่ยงได้มากที่สุดอยู่ที่ หลัง ตามมาด้วย ข้อไหล่ ข้อศอก และข้อมือ
สาเหตุก็คือ การเคลื่อนไหวร่างกายที่ไม่สมดุลมีการใช้ท่าทางซ้ำๆ จากการขึ้น ลงไม้ ทั้งยังเกิด จากการใช้เทคนิคการตีที่ไม่ถูกวิธี และใช้แรงมาก เกินไป
ส่วนการป้องกันไม่ให้เกิดความผิดพลาดจนบาดเจ็บนั้น สำนักงานพัฒนาการกีฬาและนันทนาการแนะนำไว้ว่า...
ในการตีให้ได้ระยะ ควรใช้การฝึกวงสะวิงด้วยการถ่ายแรงจากเท้า ลำตัว แขน ไม้ไปยัง ลูกกอล์ฟ การถ่ายเทน้ำหนักระหว่างเท้าขวา-ซ้ายจะเป็นตัวส่งแรงในการตี การบิดลำตัวเป็นการยืดกล้ามเนื้อและเอ็นต่างๆ เพื่อทำให้เกิดแรงและโมเมนตัมการเหวี่ยงไม้ ไม้ที่มีความเร็วจะถ่ายเทพลังงานไปยังลูกกอล์ฟทำให้เกิดการเคลื่อนที่ไปได้ไกล
ทางที่ดีที่จะทำให้ตีกอล์ฟได้ดีมีประสิทธิภาพห่างไกลอาการบาดเจ็บ จึงควรฝึกซ้อมเป็นประจำ ควรวอร์มอัพยืดเหยียดร่างกายก่อนและหลังเล่นกอล์ฟ เป็นการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลำตัวและสะโพกด้วย
เป็นการป้องกันไว้ตั้งแต่ต้น ดีกว่าต้องมาแก้มาตามรักษาเอาเมื่อปลายมือ !!
คอลัมน์ วาไรตี้เฮลท์
|
