|
จันทร์, 17 พฤศจิกายน 2008 |
|
เท้า เป็นอวัยวะที่รับบทหนักที่สุดอย่างหนึ่งของร่างกายเพราะเท้าน้อยๆ ของคุณนอกจากจะต้องทำหน้าที่เดิน ไปไหนต่อไหนแล้วก็ตาม เท้ายังต้องแบกรับ น้ำหนักทั้งร่างไว้อีกด้วย และน้ำหนักที่ว่านี้จะยิ่งเพิ่มความหนักเข้าไปอีก 120 เปอร์เซ็นต์ใน เวลาเดิน และ 275 เปอร์เซ็นต์ในเวลาวิ่ง
นี่แหละบทหนักของเท้า
นอกจากจะรับบทหนักดังว่าแล้ว เท้ายังเป็นจุดรวมของปลายประสาทและเส้นเลือดทั่วร่างกายไว้ด้วย เท้าจึงนับได้ว่าเป็นหัวใจสำคัญที่ต้องดูแลเป็นพิเศษ โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับ หลอดเลือดเสื่อม ปลายประสาทเสื่อม หรือเป็น เบาหวาน ที่เป็นสาเหตุใหญ่ที่จะทำให้เกิดการ ตัดขาได้มากกว่าคนปกติถึง 40 เท่า
นั่นเป็นเพราะเมื่อหลอดเลือดเสื่อม เส้นประสาทเสื่อม จะทำให้เท้า ไม่สามารถรับรู้ความรู้สึกได้เช่นเดิม อาจทำให้เกิดบาดแผลได้ง่าย อาจเกิดการติดเชื้อ และเนื้อตายได้เพราะเลือดไม่สามารถไปเลี้ยงเท้าได้น้อยลง
ศ.น.พ.เทพ หิมะทองคำ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ด้านเบาหวาน ผู้ก่อตั้งคลินิกเท้าและโรงพยาบาลเทพธารินทร์ กล่าวว่า จากการศึกษาพบว่าผู้ป่วย โรคเบาหวานยังไม่ค่อยให้ความสำคัญในเรื่องของการดูแลเท้ามากนัก และมักไม่ค่อยตรวจดูความผิดปกติที่เกิดขึ้นที่เท้า การรักษาความสะอาด รวมไปถึงใส่ใจในการดูแลเท้าเท่าที่ควร จึงอาจ ส่งผลกระทบได้อย่างไม่คาดคิด
สัญญาณเตือนที่อาจบ่งบอกได้ว่าเท้าของคุณกำลังป่วยแล้วนั้น อาจออกมาในรูปของเท้าชา เจ็บขาและเท้า ปวดน่องเวลาเดินนานๆ เป็นตาปลาหรือหนังหนาๆ ที่เท้า เล็บขบ รูปร่างเท้าเปลี่ยนไป และเป็นแผลที่เท้า
ส่วนวิธีการที่ดูแลเท้าที่ถูกนั้น ควรให้ความสำคัญในเรื่องความสะอาด เช็ดเท้าให้แห้งเสมอ ตัดเล็บอย่างถูกวิธี ไม่ควรเดินเท้าเปล่า และควรเลือก รองเท้าที่เหมาะกับรูปร่างเท้า หลีกเลี่ยงการไขว่ห้างเป็นเวลานานหมั่นบริหารเท้าเสมอ
และนี่คือบัญญัติ 10 ประการในการดูแลเท้าที่นักเขียนคนดังอย่างนิเวศน์ กันไทยราษฎร์ นำข้อมูลดีๆ แต่ละข้อมารวบรวมแต่งเป็นกลอนไว้อย่าง น่าสนใจ ดังนี้...
ข้อ 1 ล้างเท้าด้วยสบู่ถูสะอาด ผ้าแห้งพาดเช็ดซอกเท้าเอาให้แห้ง
บรรจงเช็ดอย่างละมุนอย่ารุนแรง ต้องจัดแจงทุกวันนั่นแหละดี
ข้อ 2 ต้องตรวจเท้าทุกวันวันละครั้งตรวจผิวหนังของเท้าเราทุกที่
หากซีดคล้ำด้านหนาตาปลามีตุ่มพุพองไม่เข้าทีพบหมอพลัน
ข้อ 3 ตามติดพินิจผิว ป้องกันริ้วรอยแตกผิดแผกผัน
หยดโลชั่นลูบไล้ให้ทุกวัน ช่วยป้องกันผิวแตกโรคแทรกแซง
ข้อ 4 สวมถุงน่องถุงรองเท้า อย่าเลือกเอาที่รัดเหมือนมัดแหนม
หากสวมถุงใยฝ้ายใส่รอนแรม จะยิ้มแย้มไม่โศกไร้โรคภัย
ข้อ 5 เลือกรองเท้ามาใส่ให้พอเหมาะ อย่าให้เหมือนขันชะเนาะเพราะเท้าใหญ่
ใส่รองเท้าหัวแหลมมากลำบากใจ เพราะบีบให้เท้ายุ่งโรคนุงนัง
ข้อ 6 อย่ายกเท้าแช่น้ำอย่างซ้ำซาก อันตรายหลายหลากต่อผิวหนัง
จะเปื่อยง่ายยุ่บยั่บถึงกับพัง เชื้อโรคฝังติดง่ายอาจร้ายแรง
ข้อ 7 เมื่อเท้ามีบาดแผลรีบแก้ไข รีบล้างแผลเร็วไวไม่ต้องแหยง
ถ้าแผลอักเสบปวดน่องบวมช้ำแดง รีบชี้แจงปรึกษาหมออย่ารอรี
ข้อที่ 8 การตัดเล็บก็ต้องมีวิธีตัด เดินถนัดไม่เบียดบดไม่เสียดสี
สวมรองเท้าเดินง่ายสบายดี สองเท้ามีเล็บอยู่ต้องดูแล
ข้อที่ 9 ต้องหมั่นบริหารเท้า เป็นการเฝ้าป้องกันก่อนการแก้
ให้เลือดไหลเวียนคล่องไม่ต้องแคร์ ไม่มีแผลไม่มีทุกข์สุขสบาย
ข้อที่ 10 ควรงดสูบบุหรี่ เป็นวิธีต่อชีวาไม่ลาหาย
ไร้บุหรี่ไร้โรคโศกก็คลาย พ้นโรคร้ายสุขสันต์นิรันดร
เพียงแค่นี้ เท้าของคุณก็จะอยู่รอดปลอดภัยไร้โรคร้ายมาเบียดเบียนแล้ว !!
คอลัมน์ วาไรตี้เฮลท์
|
